– Jeg trener nå 2-3 ganger i uken. Jeg gjennomfører iallfall to treningsøkter i uken, men prøver å få til flere. De dagene jeg ikke har anledning å være med på frisklivsøktene klarer jeg å komme ut selv nå, men det er kjekt å være en del av et frisklivsgjengen på grunn av det sosiale, forteller Stine.

Frisklivssentralen er en kommunal helsetjeneste for deg som ønsker å endre levevaner. Her kan du få en egen helsesamtale, frisklivstrening og blant annet Bra mat-kurs. Du trenger ingen diagnose eller være syk for å delta i tilbudene. 

– I skrivende stund gjelder tjenesten for Eigersund-innbyggere, men tilbys i de andre Dalane-kommunene fra 1. oktober, forteller Anne Lise Gya som er Prosjektleder for frisklivssentral Dalane.

Det vil bli opprettet ei felles nettside som linkes gjennom kommunenes nettsider. Der vil timeplan med frisklivstrening for alle kommunene bli publisert, samt kommende kurs og andre publikasjoner. Helsesamtale med frisklivsveileder er «inngangen» til frisklivstilbudet.

Her kan du lese mer og melde deg på.

Gya ønsker å fortelle om tilbudet både til innbyggere, men også til arbeidsgivere. 

– Som arbeidsgiver er det viktig at dine ansatte kan møte på jobb, gjennomføre arbeidsdagen og oppleve mestring og glede. Fysisk og psykisk helse påvirkes av hverandre, og ansatte går gjennom arbeidslivet med ulik grad av god jobbhelse. Gjennom Frisklivssentralens tilbud kan du som arbeidsgiver bidra med å forebygge plager og sykdom eller støtte din ansatte ved å legge til rette for ønsket livsstilsendring knyttet til fysisk aktivitet, kosthold, snus- og røykeslutt. 

– Hadde jeg blitt introdusert for dette tilbudet for 3 år siden hadde jeg kanskje ikke vært i den situasjonen jeg er i nå og gått lenge sykemeldt, forteller Hilde Nilson.

Siden januar har hun deltatt på Frisklivssentralens gruppetilbudet Frisklivstrening. Sakte, men sikkert har hun jobbet seg tilbake i jobb etter en periode med utbrenthet. 

Hilde har opplevd mye positivt med Frisklivstreningen:

– Jeg vet at mange kjenner på stress i hverdagen. «Alle» vet at trening er bra for kroppen, men jeg ønsker å dele at trening også er bra mentalt. Jeg ønsker å vedlikeholde treningen selv om jeg kommer tilbake i full stilling på jobben, for å redusere tankekjøret. Det som er fint med frisklivstilbudet er at alle kan delta med de forutsetningene de har. Her finnes det hjelp og tilrettelegging. Jeg legger selv inn økta i kalenderen hver uke, slik at dette forplikter og ikke bare er et forslag. Dette skal jeg delta på!

Fikk tilbake gnisten

– Jeg trener for å få mer energi og kjenner jeg er gladere de dagene jeg får trent. Jeg opplever også at jeg pusher meg mer for hver gang og kjenner den positive utviklingen. Det oppleves godt å kunne møte på frisklivsøktene og tilpasse aktiviteten ut fra hvordan man har det akkurat den dagen. Man tar utgangspunkt i sitt eget nivå og dagsform, forteller Stine Kathrine Lædre.

Hun begynte også å trene med Frisklivstrening i januar og merker stor endring. 

– Frisklivssentralen har hatt mye å si for meg, jeg har hatt en positiv og god utvikling. Jeg opplever å mestre mye mer nå. Jeg har mer energi til jobben og barna, og blir ikke så sliten som jeg gjorde tidligere. Hverdagen har blitt mye mer positiv og jeg har lyst til å gjøre enda mer.

Synes du dette høres kjekt ut? Her kan du melde deg på!

Stine Kathrine synes det er et pluss at deltakerne er ute i frisk luft på frisklivsøktene.

– Jeg liker å være ute og opplever at treningen blir bedre. Man får på en måte mer påfyll ved å være sosial ute. Det er også god helse å bli kjent med nye mennesker. Jeg trener mer effektivt nå, har lyst å komme på hver økt og fortsette deltakelse her, fortsetter hun.

Trener etter senfølger av covid-19

Både Oddny Nodland Havsø og Tony Gajhede har vært utmattet og slitne etter å ha vært rammet av senfølger etter covid-19, såkalt «long covid». Etter å ha deltatt på kurs i regi av Frisklivssentralen har begge begynt å trene og opplever stor fremgang.

– De to faste øktene til frisklivssentralen i uken får meg ut i aktivitet, selv om jeg også kommer meg ut på tur på egenhånd nå, forteller Oddny.

– Jeg er i bedre fysisk form, men det at jeg kommer meg ut og treffer nye mennesker gir også god helse og livskvalitet, deler Tony.

Det er Oddny helt enig i. 

– At frisklivstilbudet er en sosial arena har stor betydning for meg, det er veldig kjekt. Jeg opplever at nye deltakere kommer raskt inn i gruppen og finner tilhørighet der. Man trenger ikke være redd for å prøve dette tilbudet, oppfordrer hun.

Vil du delta? Les mer og meld deg på.

Viktig å ha faste treningsøkter

Tony synes det er fint at øktene er tilrettelagt og tilpasset slik at man kan møte i den formen man er i og får tilpasninger hvis det trengs. Det er også viktig for Tony at det faste økter.

– Motivasjonen er stor i hodet og liten i viljen, sier han leende.

– Det hadde blitt lite aktivitet hvis det ikke hadde vært for frisklivsøktene. Jeg har fått meg sykkel og bør komme meg i gang på den også. Det har nok mest med viljen å gjøre at jeg ikke har det. 

Oddny har hatt bedre hell i å trene på egenhånd:

– Mannen min prøver å motivere meg og oss til egentrening. Nå har vi laget et trimrom i kjelleren som vi håper blir tatt i bruk. Ellers bruker vi begge Vannbassengene til turer. Vi har el-sykler begge to, men med litt stivhet i det høyre beinet er det litt utfordrende å trø skikkelig. Men med litt tilpasning på trøa håper jeg på fine turer!

– Bra med et gratis tilbud

– Det som er fint med tilbudet er at det er en variert gjeng som møter. Det er også fint at jeg ikke er alene i min aldersgruppe. Det er i tillegg fint å kunne delta på frisklivsøktene og være seg selv. Hvis jeg ønsker å være i min egen boble, er det greit. Det er en veldig fin gjeng som deltar på frisklivsøktene. Det er også bra at det er gratis, og jeg syntes vi er heldige som har dette tilbudet.

– Jeg hadde i utgangspunktet ikke behov for det sosiale ved tilbudet. Men å komme hit og få et «hei», le sammen og ha det sosialt opplever jeg som veldig kjekt. Det deltar mange mennesker med ulike styrker, og jeg blir mange ganger imponert over de som deltar. Det er en gjeng med fine mennesker, avslutter Hilde.

Her kan du lese mer om hvordan du kommer i kontakt med Frisklivssentralen.