– Å trene sammen hjelper oss begge to

– Else Marie forsikret meg om at jeg ikke kom til å skille meg ut her på Kraftverket. Det var andre menn på min alder, med litt mage og litt livserfaring. Det gjorde at jeg turte å ta steget inn døra, forteller Terje Kåre Apeland med et smil.

Det var kona Else Marie som først startet med trening. Hun prøvde seg på gruppetimer og ble etter hvert med i en treningsgruppe ledet av Tore Jacobsen. Da hun kom hjem og fortalte at det stort sett var menn på hans alder i gruppa, ble Terje Kåre med på en økt – og siden har han vært fast inventar.

Treningen er en bonus

– Det å vite at jeg ikke var alene i min situasjon var avgjørende for at jeg begynte å trene, sier Terje Kåre.

Siden den gang har gjengen som startet sammen holdt det gående. Tre ganger i uka, samme tid hver gang.

– Jeg trenger det presset som kommer av å trene sammen med andre. Det sosiale betyr utrolig mye. Egentlig er treningen bare en bonus, smiler han.

Selv etter flere år kjenner de fortsatt på dørstokkmila innimellom. Sofaen kan friste, men da hjelper det å være to – når den ene sliter med motivasjonen, drar den andre med.

– Det har blitt en kjekk aktivitet vi gjør sammen. Tre økter i uka tar jo tid, men når vi ser på det som kvalitetstid, er det verdt det.

HELSA FØR ALDERDOMMEN

Else Marie og Terje Kåre er bevisste på at trening handler om mer enn bare form i øyeblikket – det handler om helse og livskvalitet på lang sikt.

– Jeg trener for å holde meg frisk og funksjonell så lenge som mulig. Vi er heldige og har lite kroppslige plager til tross for at vi er 56 og 57 år, sier Else Marie.

De er enige om at mange først tenker på trening når kroppen begynner å si ifra – men da kan det være vanskeligere å komme i gang.

– Vi vil heller forebygge enn å reparere. Trening nå er en investering i en god alderdom.

STØTTER DET LOKALE TILBUDET

Paret er også opptatt av å støtte det lokale treningssenteret i Bjerkreim.

– Vi er egentlig ikke så komfortable med å stille opp på bilder og uttale oss, men vi gjør det fordi vi er stolte av at vi har et treningssenter her og ønsker at flere skal bruke det, sier Else Marie.

Terje Kåre legger til at selv om Kraftverket er populært blant de yngre, er det viktig at også de litt eldre ser at senteret er for dem.

– Vi trenger å trene for å ha det best mulig når vi blir eldre. Å holde kroppen i gang bør være et mål for alle.

Liker best å trene bein

– Favorittøvelsen min er Bulgarsk utfall, deler Else Marie mens hun finner balansen med to manualer i hendene og demonstrer øvelsen med god kontroll.  

 – Jeg er veldig glad i denne maskinen her, deler Terje og demonstrerer sittende lårpress. 

Apparatet er utstyrt med gode figurer på hvilke muskler som trenes og hvordan apparatet skal stilles inn. Vektmotstanden kan tilpasses til din kropp. Hvis du skulle bli usikker på hvordan du skal bruke apparatene i styrkesalen er daglig leder Kjersti Søyland Bye ofte til stede på treningssenteret og kan vise hvordan du skal gjøre det.

– Både nye og gamle medlemmer får omvisning og  hjelp om de har behov for det, forsikrer hun. 

fra Løping til body fitness

Bjørn Axel og Gry Merete trener målrettet mot å konkurrere i body fitness. For dem handler ikke treningen bare om helse – det er en satsing som krever dedikasjon, struktur og en felles innsats. Sammen trener de seks dager i uka – tungt, lenge og med fullt fokus på målet.

– Jeg har fått en helt annen kropp. Tidligere løp jeg mye, blant annet ultraløp, men nå er det muskler som gjelder. Det er spennende å jobbe målrettet og se at kroppen responderer på treningen, forteller Gry Merete.

For Bjørn Axel, som er innflytter til Bjerkreim, har Kraftverket blitt mer enn bare et treningssenter – det har vært en viktig arena for å bli kjent med folk.

– Folk begynte å si hei til meg på «forbruken». Da skjønte jeg at de først hadde sett meg på treningssenteret, sier han med et smil.

Han synes også det er stas at de yngre på Kraftverket spør ham om treningstips.

– Jeg har trent hele livet, og det er kult at ungdommene ser opp til oss og er nysgjerrige på trening. Det er et positivt miljø her.

ALL-IN PÅ EN FELLES SATSING

For paret handlet overgangen til styrketrening om å finne en ny utfordring. Da de møttes fikk Gry Merete med seg Bjørn ut på løpeturer. Men, han nærmer seg 60 år og kjente at langløpingen ikke var snill med hofter og rygg. Styrketrening hadde han derimot god erfaring med fra tidligere.

– Jeg har jobbet med en tidligere som har stilt i body fitness, og det så veldig kjekt ut. Men på den tiden var det ikke noe treningssenter her lokalt eller noen jeg kunne spørre til råds, deler Gry Merete.

Da de først bestemte seg for en ny treningsform gikk de begge all-in. Til sommeren har de jobbet målrettet i tre år.

– Jeg sa ja på én betingelse: Hvis jeg først skulle gjøre dette, skulle jeg gjøre det skikkelig. med coach, matplan og treningsplan.

Og skikkelig gjør de det. De er strenge med hverandre og stiller høye krav – for når man ofrer så mye tid og krefter, vil man også se resultater. Gry Merete får oppfølging fra landslagstrenereren i fitness og kona hans som er ernæringsspesialist. Hun følger en spesifikk kostholds- og treningsplan og oppdaterer coachen sin hver 14. dag.

Rett etter jobb

Begge to stopper innom Kraftverket for dagens treningsøkt på vei hjem fra jobb, fem dager i uka. 

– Man må være streng mot hverandre når man satser. Jeg vil ikke slite, svette og dra seks dager i uka uten å få noe ut av det. Da kan det bli litt kjefting på trening, innrømmer Bjørn Axel.

Gry Merete ler og skyter inn:

– Men da er vi ferdige med alt av diskusjoner når vi kommer hjem, så det gir en fin balanse!

Veien til body fitness krever struktur, disiplin og tålmodighet – men for dette paret er det nettopp fellesskapet og den felles satsingen som driver dem framover. 

TRENING SOM FELLES KVALITETSTID

Elisabeth og Rune Halvorsen er relativt ferske medlemmer på Kraftverket treningssenter, men treningen har allerede blitt en viktig del av hverdagen deres.

– Hvis man skal gå all-in, bør man gjøre det før jul, ikke etter. Jeg er glad i mat, og hadde jeg ventet til januar, hadde jeg startet enda mer på minus. Å komme i gang før jul ga meg et bedre utgangspunkt, sier Rune.

Selv om paret har ulike hobbyer – Elisabeth synger i gospelkor, og Rune driver med fluefiske – ønsket de å finne noe de kunne gjøre sammen.

– Vi begynte å snakke om det, og jeg startet først. Så kom du etter, sier Rune og ser bort på kona.

– Det var en positiv overraskelse at du ville være med!

Elisabeth smiler.

– Du er jo litt mer glad i trening enn meg, men jeg kjenner at det begynner å bli kjekt – særlig når vi gjør det sammen. Du drar meg jo litt med ut, innrømmer hun.

Paret deltar ofte på gruppetimer, spesielt sirkeltrening, som de synes er både effektivt og motiverende.

– Vi trenger å bli pushet, og det er lettere i en gruppetime, sier Rune.

– Vi ender som regel opp ved siden av hverandre, og da føler vi oss tryggere og tør å pushe oss mer, legger Elisabeth til.

For dem handler treningen ikke bare om fysisk form, men også om forholdet.

– Dette styrker både helsa og forholdet. Det gir oss motivasjon og kvalitetstid sammen, sier Rune.

LOKALT TRENINGSENTER GJORDE DET MULIG

Det at Kraftverket ligger rett i nærheten, har vært avgjørende for at de har klart å prioritere trening i en travel hverdag.

– Hadde vi måttet kjøre til Ålgård eller Egersund, hadde vi aldri fått tid til det, sier Elisabeth bestemt.

– Det handler om tidsklemma, nærheten og det at gruppetimene er effektive. Bang! En time, ferdig trent, rett hjem – perfekt for familielivet, der du må utnytte tiden du har, forklarer Rune.

For ham har treningen også hatt en annen, uventet effekt.

– Jeg sover mye bedre på nettene! Tidligere føltes desember nesten som en liten depresjonstid, men nå fyker kveldene av gårde. Jeg er så betatt av denne typen trening at vi faktisk planlegger uka ut fra når vi kan trene. Utrolig kjekt!

Elisabeth nikker.

– Samholdet er viktig. Hadde ikke Rune begynt, hadde ikke jeg begynt heller. Vi motiverer hverandre.

TRENING ER VIKTIG FOR JOBBEN

Rune, som er styrer i den lokale barnehagen, har også blitt en ivrig ambassadør for treningssenteret. Han begynte å rekruttere medlemmer allerede før han selv startet å trene!

– I barnehagen har vi mye tøy og bøy, løft og fysiske belastninger i løpet av en dag. Det er viktig å ta vare på kjernemuskulaturen, for det gjør at ansatte kan stå bedre og lenger i jobb. Det gir stor helsegevinst og kan forebygge sykemeldinger, forklarer han.

Han forteller at flere kollegaer nå har begynt å dra hverandre med på trening.

Også Elisabeth, som jobber på sykehjem, merker hvor viktig styrke er i yrket hennes.

– Det er en stor fordel å ha mer styrke i jobben min. Men igjen – hadde ikke mannen min begynt, hadde heller ikke jeg gjort det!

Paret er enige: Å trene sammen gir dem energi, samhold og bedre helse – både i hverdagen og i arbeidslivet. 

Sterkere sammen

For Hilde Nordbak og Christoffer Vikesdal handler en treningsøkt på Kraftverket ikke bare om fysisk aktivitet, men også om kvalitetstid sammen. Paret, som bor i Vikeså i Bjerkreim, setter stor pris på muligheten til å trene på det lokale treningssenteret.

– Vi trener både sammen og hver for oss, forteller Hilde. – Men som regel er vi på treningssenteret samtidig, selv om vi kanskje ikke alltid trener det samme.

Det gir ikke bare en ekstra motivasjon å ha partneren sin der, men også en følelse av fellesskap og støtte. Enten det er en økt med tunge vekter eller en kondisjonstime, kan det å se hverandre i aksjon være inspirerende.

Hilde flyttet til bygda i juli 2024 og forteller at treningssenteret har vært en viktig arena for å finne seg bedre til rette.

– Det er vanskelig å være ny på en liten plass. Da er det godt å ha en fast rutine sammen. Kraftverket er et flott sted hvor vi både kan holde oss i form og være sosiale sammen. 

Motivasjon, helse og mestring

Det er mange fordeler ved å trene med partneren sin. Forskning viser at de som trener sammen, ofte presterer bedre og er mer konsekvente i treningsrutinene sine.

Med en partner på treningssenteret får man ikke bare ekstra motivasjon, men også en som kan holde en ansvarlig. I tillegg kan det øke tryggheten, spesielt om man prøver nye øvelser eller utfordrer seg selv på tyngre vekter.

For Christoffer har treningen hatt en ekstra viktig betydning. Han startet nemlig å trene fordi han hadde ryggproblemer, og styrketrening har hjulpet ham med å redusere smerter og bygge opp en sterkere kropp. Dette viser hvor viktig fysisk aktivitet er, ikke bare for kondisjon og muskelstyrke, men også for generell helse og livskvalitet.

– Treningen har vært som medisin for meg. Jeg merker det med en gang jeg har 3-4 ukers pause i treningen, da kommer smertene krypende tilbake, forklarer han.

For Hilde og Christoffer betyr treningen mer enn bare fysisk styrke – det handler om å bygge en felles livsstil og ha en arena hvor de kan være sammen, samtidig som de styrker kropp og sinn.

– Det er veldig viktig for det mentale å trene. Det er ikke bare fysikken man forbedrer med en treningsøkt, avslutter de med et smil.

Kraftverket – et samlingspunkt for bygda

Kraftverket er det eneste treningssenteret i Vikeså, og for mange er det blitt et viktig samlingspunkt. Enten man trener alene, med venner eller sammen med sin bedre halvdel, er det en arena for helse, trivsel og fellesskap.

– Jeg liker godt å bruke trening som egentid. Personlig bruker jeg ikke gruppetimer, men setter veldig godt pris på et godt utstyrt styrkerom og cardio-rom. Det er bedre utstyrt enn andre sentere jeg har trent på tidligere, sier Hilde.

Trener IKKE FOR MORO SKYLD

For Synneva og Olav Vølstad handler trening ikke om glede, men om nødvendighet. Synneva bruker faktisk så sterke ord at hun hater å trene. Hun innrømmer at det føles godt etterpå, men hun har aldri kommet dit at trening faktisk føles gøy.

– Jeg begynte på Kraftverket for ti år siden, rett og slett fordi jeg måtte. Jeg liker det ikke, men jeg kjenner at kroppen trenger det, sier hun ærlig.

Olav startet opprinnelig med trening før korona, i et opplegg for folk over 40 år som ikke hadde trent før. Nå er han tilbake, takket være et nyttårsforsett.

– Vi har alltid gått mye tur sammen, spesielt fordi vi begge jobber innendørs. Men nå kjente jeg at det var på tide å ta opp treningen igjen, sier han.

– Du gjorde det for min skyld, skyter Synneva inn.

LANGT LIV I BJERKREIM

– Vi flyttet hit høsten 1986, så nå har vi bodd i Bjerkreim i 39 år, begynner Olav.

– 38,5 år, retter Synneva ektemannen med et smil. 

Begge jobber som lærere på ungdomsskolen. De hadde ingen spesiell tilknytning til bygda da de kom hit, men trivdes godt og ble værende.

– Det er en fin bygd, vi har alltid likt oss her, sier Synneva.

De er glade for at Kraftverket finnes og er godt fornøyde med fasilitetene.

– Det er en aktivitet i et større hus som tilbyr andre aktiviteter. Dette er på mange måter et tilbud som passer bedre for voksne folk enn selve idrettshallen. Folk har nok ulik motivasjon for å trene. og da er dette helt konge, reflekterer Olav.

TRENINGSVILJE – MEN IKKE TRENINGSGLEDE

Synneva er brutalt ærlig om sin holdning til trening.

– Jeg hater å trene. Punktum. Men jeg må. Da jeg kom i en viss alder, skjønte jeg at dette er noe jeg bare må gjøre, sier hun.

Olav har trent aktivt fra tenårene til han var 45 år, men mistet motivasjonen etter hvert.

– Jeg var egentlig ferdig med innendørstrening. Jeg vil helst være ute i friluft og gå turer. Heldigvis blir dørstokkmila kortere når vi er to, svarer Olav.

– Når vi først har avtalt å trene, så gjør vi det – uansett om sola skinner eller ikke. Vi gjør ikke dette fordi det er kjekt, men fordi det er nødvendig, understreker Synneva.

Hun hadde håpet at treningsgleden ville komme etter hvert.

– Da jeg var 54, trodde jeg at det skulle bli gøy bare jeg holdt ut litt til. Dit kom jeg aldri. Men jeg gjør jobben, selv ti år senere.

For Olav handler treningen først og fremst om å holde kroppen i gang.

– Vi er i reparasjonsalderen, og det gjør vi noe med. Jeg vil holde kroppen funksjonell så lenge som mulig. Dette handler ikke om slanking eller kroppsbygging, men om å ta vare på helsa.

Synneva har allerede byttet ut en hofte, noe som ofte skjer med folk i 60-årene.

– For meg er dette avgjørende. Trening gjør at jeg kan holde meg i bevegelse lenger.

TRENING ER NOE MAN MÅ GJØRE

Daglig leder på Kraftverket, Kjersti Søyland Bye, synes det er flott at ekteparet er ærlige om hvorfor de trener.

– Det er veldig aktuelt for mange at trening ikke er noe de liker, men noe de må gjøre. Den holdningen ser vi oftere i samfunnet, sier hun.

Hun mener det er viktig å ha noen å trene sammen med.

– Det å trene som par er et godt verktøy for å klare å opprettholde treningen. Derfor gir vi rabatt til par som trener sammen – vi vil at flere skal lykkes.

For Synneva og Olav er det nettopp fellesskapet som gjør at de klarer å holde på treningsrutinen.

– Alene hadde jeg nok ikke orket, men når vi først har avtalt å trene, så gjør vi det, avslutter Synneva.

Se også

• Ledige stillinger i Egersundregionen
• Partner: Kraftverket
• Meld deg på vårt nyhetsbrev